1980年代南加州的海滩社区，一个遭受折磨的家庭主妇（罗丝·伯恩饰）寻找到了一条非常规的改变之路——踏入健美操的世界。。比利时抵抗组织劫持了一艘纳粹德国的潜艇，奉命把曼哈顿计划需要的重要物资偷运到美国去。因为在联赛斗殴，小镇足球队的全体男性成员被开除赛籍。为了不缺席一年一度的盛大赛事，球队的教练找来了当地热爱足球的姑娘们组成了一支临时队伍，其中有普通家庭主妇、社团经理、警察、餐厅服务生等，大家积极训练，闹出不少笑料，她们最终将代表小镇足球队上场。。