为了维护凤朝与煌朝两国的和平，凤朝长公主一朝嫁入煌朝， 与煌朝太子皇满联姻，成为了政治牺牲品。然而不料长公主竟在大婚当日离奇死亡，凤朝二公主凤灵薇为了查清姐姐的死因，便代替姐姐嫁入煌朝，却没想到竟发现了更惊为天人的秘密。。本片涉及五个不同体育项目的基层培训，记录了体操、拳击、曲棍球、柔道、足球各个项目的艰苦训练及生活中的故事。。